本文轉自：呼和浩特日報

趙婉廷給孩子做沙盤心理治療

●本報實習記者 杜拉罕 文/圖

隨著寒假來臨，家長與孩子相處時間增多，孩子作息混亂、電子設備使用沖突、學習與休閑時間分配矛盾等問題也接踵而至。面對上述情況，呼和浩特市婦幼保健院臨床心理科心理治療師趙婉廷指出，假期親子矛盾的凸顯，源于相處時長驟增暴露的溝通模式短板、孩子自主時間變多帶來的自律短板以及家長的焦慮。

網(wǎng)絡自律：疏堵結合 引導孩子主動管理

“孩子今年上初二，放寒假后天天捧著手機看到半夜，一睡就到了第二天中午，也不做作業(yè)。一說她就頂嘴，甚至摔門與我冷戰(zhàn)。小時候挺聽話的，現(xiàn)在怎么就變得這么叛逆？”近日，市民李女士對呼和浩特市婦幼保健院臨床心理科心理治療師趙婉廷憂心忡忡地說。

在心理干預過程中，趙婉廷發(fā)現(xiàn)，在孩子沉迷手機、抗拒寫作業(yè)的表面行為下，藏著兩層深層邏輯：“一是學習上的成就感缺失。孩子成績中等，經(jīng)過長期努力也難以達到拔尖的狀態(tài)，在學習中找不到認可與滿足，自然不愿意主動投入。二是家庭環(huán)境的模仿式習得。李女士和其丈夫下班后常各自刷手機消遣，家庭成員缺乏高質量互動，孩子在潛移默化中也將手機當成了主要娛樂工具，通過手機更易獲取現(xiàn)實生活中沒有的快樂?！?/font>

“孩子假期沉迷網(wǎng)絡，是很多家長的心病。然而，沉迷網(wǎng)絡的背后，往往藏著孩子逃避現(xiàn)實壓力、尋求成就感或歸屬感的需求，破解需疏堵結合?！壁w婉廷說。

趙婉廷建議：“家長可與孩子共同制定‘家庭網(wǎng)絡使用公約’，明確手機每日使用時長、時段，同時提供戶外運動、興趣班、家庭手工等豐富的替代活動，減少孩子對網(wǎng)絡的依賴。家長更要以身作則，減少刷手機的時間。”趙婉廷指出，引導孩子主動自律也很關鍵，可借助手機自帶的“屏幕使用時間”功能，讓孩子參與設定使用目標，鼓勵孩子選擇科普視頻、在線課程等有教育意義的內容，家長可陪同觀看、共同探討，讓網(wǎng)絡成為孩子學習成長的助力。若孩子出現(xiàn)輕度沉迷跡象，家長應先溫和溝通，了解其上網(wǎng)瀏覽的具體內容和心理需求，再逐步減少其上網(wǎng)時間，配合獎勵機制正向引導，若孩子沉迷網(wǎng)絡已影響到正常生活，須及時尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

分齡施策：找準親子互動“金鑰匙”

“不同年齡段的孩子身心發(fā)展特點不同，親子互動方式也需因材施教?！壁w婉廷說。

“小學生一般在6至12歲這個年齡段，此階段的孩子處于具體運算思維期，適合結構化、趣味性強的互動?！壁w婉廷建議，家長可每周固定2至3次、每次30至45分鐘的家庭游戲時光，優(yōu)先選擇拼圖、合作搭建等合作性游戲，而非純競爭性游戲，可在玩樂中培養(yǎng)孩子的團隊意識，弱化輸贏對立。同時，借助情緒卡片游戲，幫助孩子識別和表達情緒，為青春期順暢溝通打下基礎。

“初中生一般在12至15歲這個年齡段，此階段的孩子步入青春期早期，同伴認同逐漸超越家庭認同，但家庭仍是他們的‘安全基地’?！壁w婉廷建議，家長不妨嘗試“興趣項目共耕”模式，和孩子一起學習視頻剪輯、烘焙、滑板等技能，以“同學”身份共同探索，而非以教育者姿態(tài)說教。這一過程中，家長應對挫折的態(tài)度和學習方法，會潛移默化成為孩子的榜樣。此外，可讓孩子主導策劃一次家庭短途游，家長擔任協(xié)助者，讓孩子在實踐中鍛煉規(guī)劃能力，體驗責任與權利的對等。

“高中生一般在15至18歲這個年齡段，此階段的孩子抽象思維趨于成熟，渴望被尊重和深度交流?！壁w婉廷建議，“主題對話晚餐”是不錯的選擇，每周圍繞一個社會話題、書籍或電影展開討論，家長只做提問者、傾聽者和觀點補充者，而非評判者，要引導孩子多角度思考問題。還可以和孩子一起研究大學專業(yè)、探討職業(yè)路徑，在對未來的規(guī)劃中深入了解孩子的價值觀內核，實現(xiàn)對話式陪伴。

把握平衡：用“共同約定”破解“管”“放”難題

“親子矛盾的核心，往往在于家長管得過多或放得過松。”趙婉廷建議，用“共同約定”的方式，和孩子一起制訂假期計劃，涵蓋學習、娛樂、家務等內容。

家長要轉變角色，做孩子的支持者而非監(jiān)督者，給予孩子試錯空間，同時明確安全、健康的底線規(guī)則。若親子間發(fā)生矛盾，不妨試試“暫?！獌A聽—協(xié)商”的溝通技巧：家長先冷靜下來，傾聽孩子的想法，用“我”來表達感受，比如“我擔心長時間看手機會影響你的休息”；孩子也應主動表達需求，而非單純反抗，比如“我想玩手機，但也愿意遵守時間約定”，雙方聚焦解決問題，而非陷入情緒對抗。

“假期是親子關系‘充電’的時機，也是孩子學習自我管理的階段。”趙婉廷表示，家長要做孩子成長的“引導者”，而非“控制器”，遇到問題時可及時尋求專業(yè)心理干預，確保孩子度過一個快樂、安全的假期。