繁忙的一天結(jié)束，孩子也睡著了，家長們終于迎來了獨屬自己的時間。很多家長這個時候會躺在床上刷手機，享受難得的放松時間。但是，一邊玩手機一邊卻又有一個擔(dān)憂——

“每天晚上孩子睡著后，我在他旁邊不開燈玩一會兒手機，這個手機光，會不會導(dǎo)致孩子散光加重??？”

今天我們來詳細(xì)聊一聊~

黑暗中手機的光

真的會讓孩子散光加重嗎？

首先需要了解散光的主要成因。

散光是由眼球角膜或晶狀體的形態(tài)決定的——若我們的眼球是一個完美的球形，就不會有散光；但散光的眼球更像一個橄欖球，導(dǎo)致眼球在不同方向上的屈光力不同，平行光線進入眼球后無法在視網(wǎng)膜上形成一個焦點。一般100度以內(nèi)的散光視物無明顯影響，稱為生理性散光。

圖片來自于Refractive errors. Dtsch Arztebl Int 2016; 113: 693–702

回到家長們的擔(dān)憂，孩子睡覺時旁邊玩手機發(fā)出的光，是否會改變角膜和晶狀體的形狀，進而影響散光呢？答案是否定的。

因為目前沒有發(fā)現(xiàn)兒童散光和清醒狀態(tài)下以及睡覺狀態(tài)下的光線有任何關(guān)系。

比起孩子

更應(yīng)關(guān)注的是你自己的眼睛健康

相比擔(dān)心關(guān)燈玩手機會不會影響到孩子，其實家長應(yīng)該更重視的是自己的眼健康！

雖然大多數(shù)人的近視度數(shù)在成年后趨于穩(wěn)定，但仍有一部分成年人近視度數(shù)仍在進展。特別是600度以上的高度近視。

近距離用眼和不良光線是近視發(fā)生發(fā)展的主要危險因素。關(guān)燈玩手機，除了距離很近，并且在黑暗環(huán)境瞳孔會自然變大，讓更多光線進入眼內(nèi)。

而手機屏幕的光線又會讓瞳孔縮小，瞳孔不停波動，會讓我們的眼睛的睫狀肌更加緊張，屏幕亮，環(huán)境暗，這種高對比度視覺任務(wù)會顯著增加調(diào)節(jié)負(fù)荷和固視不穩(wěn)定，加重視覺疲勞。

多項實驗表明，在暗光條件下閱讀手機會顯著增加眼部不適評分，尤其是“眼睛干澀”、“眼睛疲勞”等癥狀明顯高于光照充足時的表現(xiàn)。原本就有干澀、異物感的人，干眼癥會明顯加重，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)眼痛、畏光。

黑暗環(huán)境中眼部不適評分遠(yuǎn)高于亮環(huán)境

有病例研究報告，成年患者在睡覺前黑暗環(huán)境中躺著看手機屏幕數(shù)分鐘后出現(xiàn)單眼反復(fù)短暫視力下降或“瞬時失明”，可能與視網(wǎng)膜光感受器的差異適應(yīng)有關(guān)。

更危險的是，對于一些有青光眼風(fēng)險比如小眼球、淺前房的人群，長時間黑暗中玩手機，可能會誘發(fā)急性閉角型青光眼，引發(fā)不可逆的視力損害。

給家長的護眼小貼士

1、開一盞小夜燈

對于家長，睡前是難得的休息和獨處的時間，很難做到睡前不玩手機。那就在房間里開一盞低亮度的小夜燈，作為環(huán)境背景光，同時也將手機屏幕亮度調(diào)到眼睛舒服的檔位，減少屏幕與環(huán)境的亮度差，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。

2、不要側(cè)躺著玩

盡量坐起來玩手機，既可以增加一定的閱讀距離，也不會讓雙眼處于不對稱的情況?？刂扑八⑹謾C的時間，“20-20-20” 法則（即每坐20分鐘工作，起身活動20秒，并向20英尺，也就是約6米的遠(yuǎn)處眺望）不僅對小朋友有益，也適用于家長朋友們。

3、主動增加眨眼頻率

聚精會神看屏幕時，人的眨眼頻率會不自覺地減少，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，眼干不適的情況。主動多眨眼，可以保持眼睛濕潤。

4、定期眼部檢查

請像關(guān)心孩子的視力一樣，關(guān)心您自己的。 建議每1-2年為自己安排一次全面的眼部檢查。這不僅能監(jiān)測近視度數(shù)的變化，也能排查干眼癥、青光眼、眼底病變等潛在的眼病風(fēng)險。

來源：科普中國微信公眾號